एक स्ट्रांग रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम आपको किसी भी तरह के वायरस के संक्रमण से बचा सकती है। अब ऐसे में आपको आज हम बताने वाले है डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए फूड्स के बारे में जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करके कोरोना वायरस के संक्रमण से आपको बचाने में काफी लाभदायत होगा।
जहा कोरोना वायरस की वजह की पूरी दुनिया पर संकट के बादल मंडरा पड़े हैं । चीन के वुहान से पनपे इस वायरस की चपेट में न सिर्फ लोगों का स्वास्थ्य उनकी जिंदगी भी खतरे में है। हलाकि खतरा उन्हें भी ज्यादा है जो बच्चे बहुत जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं। और इसका कारण उनकी इम्यूनिटी का कमजोर होना है। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले बच्चों को मौसम बदलते ही सर्दी (Cold), खांसी (Cough), जुकाम, बुखार (Fever) जैसी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं।जबकी कोविड 19 का इस वक्त दुनिया भर में ग्लोबल हेल्थ इश्यू भी बना हुआ है । अब ऐसे में अगर हम अपने खान पान पर ध्यान दे तो कुछ हद तक हम इस महामारी से निपट सकते।
- संक्रामक रोगों से सुरक्षा के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को दुरुस्त रखने में मददगार होता है।तथा खट्टे फलों की तुलना में लाल शिमला मिर्च दोगुना विटामिन सी होता है
- एक्सपर्ट के अनुसार शिटेक मशरूम को बीटा-ग्लूकोन के साथ पैक किया जाता है। यह गुण एंटीवायरल और इम्युनिटी बूस्ट करने का गुण रखता है। इस कारण से आपकी इम्युनिटी तो बूस्ट होगी ही, साथ ही साथ आपको कोरोना वायरस और अन्य संक्रमण से बचे रहने में भी मदद मिलेगी।
- टी-सेल्स जो प्रोटीन में मिलता है वो हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ानेवाली सेल्स को एनर्जी देती हैं। आप नाश्ते में दलिया, उबली हुई दालों की सलाद, साबुत अनाज और स्प्राउट्स खा सकते हैं।
- तुलसी एंटी इन्फ्लेमेट्री प्रॉपर्टी से भरपूर मानी जाती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मददगार है।हलाकि अगर इससे शहद के साथ खाने से भी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- कच्चा लहसुन खाना भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सहायक होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं।
