इस सर्दी के मौसम में क्या खाएं या ना खाए कैसे रखें अपने आप को सेहतमंद,एक्सपर्ट की माने तो….
स्वस्थपेट को लंबे समय तक भरा रखने के लिए यह फल ज्यादा फायदेमंद होता है. आपको बता दें, संतरे को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और यह दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है. आजकल संतरे का जूस नाश्ता का अभिन्न अंग बन चुका है,जो दिन की हेल्दी शुरूआत के लिए अच्छा है. यह फल मुख्य रूप से मीठा और कड़वा होता है. संतरे का पहला प्रकार सबसे अधिक सेवन किया जाता है. संतरा खाना जूस पीने से ज्यादा फायदेमंद है.
लेकिन संतरे को ठंड के मौसम में किस समय खाना चाहिए इसकी जानकारी बहुत कम लोगों को होती है जिसके कारण पेट में गैस औऱ कब्ज की परेशानी झेलनी पड़ती है. तो आज इस आर्टिकल में हम आपको इसको खाने का सही समय बताते हैं, ताकि इसके अधिक लाभ आप उठा पाएं.
1- हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार संतरे का जूस या फल सुबह और रात में ना करें सेवन. इसकी बजाय आप दोपहर के समय खाएं या जूस पिएं. खाली पेट सुबह में इस फल का सेवन एसिड रिफ्लैक्स कर सकता है. यह फल आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट (immunity booster) करता है.
2- ऐसे संतरा खाना या इसका जूस पीना आपकी स्किन को हेल्दी (oramge in skin care) बनाए रखता है. क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी (Vitamin c) पाया जाता है. यह आपकी त्वचा पर कसाव लाने का काम करता है. आप सर्दियों में इसका सेवन करते हैं तो आपके पेट की भी सेहत अच्छी बनी रहेगी.
3- संतरा आपके पेट को भी ठीक रखता है. इस फल में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. पेट को लंबे समय तक भरा रखने के लिए यह फल ज्यादा फायदेमंद होता है.
4- आंखों के लिए यह फल बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके सेवन से आंखें हेल्दी रहती है. जिन लोगों की आई साइट वीक है उन्हें इसको जरूर खाना चाहिए. हां लेकिन इसका सेवन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करें अगर आप किसी बीमारी से ग्रसित हैं तो.
संतरा (ऑरेंज) विटामिन B (1, 2, 3, 5, 6, 9) और C से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, पानी, फाइबर, एनर्जी, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन,कॉपर, मैंगनीज और जिंक जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।
अपनी डाइट में सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करें. यह ज्यादातर फलों, अनाजों, सब्जियों, नट्स और बीजों में पाया जाता है. घुलनशील फाइबर पेट संबंधी समस्याओं को कम करता है. यह वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है. रिपोर्ट:-अमित कुमार सिन्हा (रांची)
