जिला संवाददाता के कलम से महिलाओं को एक सलाह✍️
महिलाओं में जोड़ो और हड्डियों का दर्द ध्यान हटाना है इन समस्याओं से बचने या दर्द को कम करने के लिए नियम एक बयान का नुकसा अपने काम आएगा अपने वजन को कम करने और तंदुरुस्त रहने के लिए जंपिंग जैक, हाई नी रन, स्वेक्ट, टिवस्तिग, साइड बेड्स, क्रंचेज, सिंगल लेग रेंज, क्रांस क्रंकेज सिंगल लेग रेंज, क्रांस आदि को शामिल करना चाहिए। फिटनेस एक्सपर्ट योग विशेषज्ञ ने बताया कि माने तो कमर में दर्द है, तो सुपर मैंन, कैट एंड कैमेल, लोअर बैंक रोटेशन जैसे व्यायाम आपको जरूर करने चाहिए। इस स्थिति आपको वजन उठाने औऱ ज्यादा देर बैठने या खड़े होने से परहेज करना चाहिए। अगर आप को घुटनों में तकलीफ है तो स्वेक्ट बिल्कुल न करे।
आप के लिए आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज अच्छी रहेगा, जिसे आप सीधे कुर्सी पर बैठकर विशेष कोण पर पैरों को उठाकर आराम से कर सकते हैं
